Awang Tukang
Stretch mark adalah satu perkara yang biasa berlaku semasa mengandung. Namun, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan stretch mark terbentuk atau setidak-tidaknya mengurangkan keparahan mereka. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba, elakkan stretch marks
Cara Kurangkan Stretch Mark
- 1. Menjaga berat badan yang sihat
Pertambahan berat badan yang berlebihan semasa mengandung boleh meningkatkan risiko stretch mark. Oleh itu, penting untuk menjaga berat badan yang sihat dengan mengamalkan pemakanan seimbang dan senaman yang sesuai.
- 2. Menghidratkan kulit
Menggunakan losyen atau minyak yang menghidratkan kulit secara berkala dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangkan risiko stretch mark. Pilihlah produk yang mengandungi bahan-bahan seperti vitamin E, kolagen, dan minyak kelapa.
- 3. Mengamalkan pemakanan yang sihat
Makanan yang kaya dengan nutrien seperti vitamin C, vitamin E, zinc, dan protein dapat membantu memperbaiki struktur kulit dan menggalakkan pemulihan tisu. Ambil makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan makanan yang mengandungi omega-3 seperti ikan salmon.
- 4. Minum air yang mencukupi
Memastikan anda meminum jumlah air yang mencukupi setiap hari adalah penting untuk menjaga kelembapan kulit. Air membantu menjaga kulit anda elastik dan membantu dalam pemulihan tisu.
- 5. Mengelakkan tekanan berlebihan pada kulit
Hindari menggaru atau menggosok kulit dengan kasar, kerana ini boleh merosakkan struktur kulit dan meningkatkan risiko stretch mark. Sentiasa berhati-hati semasa menggaru atau menggosok kulit.
- 6. Mengambil suplemen yang sesuai
Beberapa suplemen seperti vitamin E, vitamin C, dan zinc boleh membantu dalam memperbaiki struktur kulit dan menggalakkan pemulihan tisu. Walau bagaimanapun, pastikan anda berbincang dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen semasa mengandung.
- 7. Mengelakkan pendedahan kepada sinar matahari yang berlebihan
Sinar UV boleh merosakkan kolagen dan elastin dalam kulit, yang boleh menyumbang kepada pembentukan stretch mark. Gunakan pelindung matahari dengan SPF yang sesuai dan elakkan pendedahan yang berlebihan kepada sinar matahari.
Kesimpulan
Jika anda mempunyai sejarah stretch mark yang teruk atau mempunyai kebimbangan yang serius tentang stretch mark semasa mengandung, adalah baik untuk berbincang dengan pakar kesihatan atau doktor kulit untuk mendapatkan nasihat lanjut.Sekiranya anda mengamalkan langkah-langkah ini dengan konsisten, ia mungkin membantu mengurangkan risiko dan keparahan stretch mark semasa mengandung. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa setiap individu adalah unik dan setiap kulit bereaksi dengan cara yang berbeza.