Awang Tukang
Apa Kacang Hazelnut
Salam Para Pembaca! Siapa yang tidak kenal kacang hazelnut? Kacang yang berbentuk bulat dan berkulit coklat keemasan ini seringkali dijadikan sebagai topping pada minuman kopi atau bahkan menjadi bahan utama pada coklat praline. Namun, tahukah kamu bahwa kacang hazelnut juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak kalah penting? Yuk, simak ulasan berikut ini!
1. Mengandung Vitamin E yang Tinggi
Kacang hazelnut mengandung vitamin E yang sangat tinggi. Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin E mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, vitamin E juga berperan dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kacang hazelnut mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk kesehatan jantung. Lemak tak jenuh tunggal ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
3. Menjaga Berat Badan
Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, konsumsi kacang hazelnut dapat menjadi pilihan yang tepat. Kandungan serat pada kacang hazelnut mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi rasa lapar dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kacang hazelnut kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun tulang yang kuat, sementara magnesium dan fosfor membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
5. Mencegah Anemia
Kacang hazelnut mengandung zat besi yang tinggi, sehingga sangat baik untuk mencegah anemia atau kekurangan darah. Zat besi berperan dalam membentuk hemoglobin, protein yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
6. Menjaga Kesehatan Otak
Kacang hazelnut mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang sangat penting untuk kesehatan otak. Kedua jenis asam lemak ini dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan daya ingat, dan mencegah terjadinya gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kacang hazelnut mengandung asam lemak omega-9 yang dapat menjaga kesehatan kulit. Asam lemak omega-9 membantu mengurangi peradangan pada kulit, menjaga kelembaban dan elastisitas kulit, serta membantu menyembuhkan luka dan jerawat. Selain itu, kacang hazelnut juga mengandung vitamin E dan asam lemak omega-6 yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi udara.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Kacang hazelnut mengandung lutein dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata. Kedua zat ini dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan kualitas penglihatan. Selain itu, kacang hazelnut juga mengandung vitamin E yang membantu mencegah terjadinya degenerasi makula, salah satu penyebab utama kebutaan pada usia lanjut.
9. Menjaga Kesehatan Rambut
Kacang hazelnut mengandung biotin atau vitamin B7 yang penting untuk kesehatan rambut. Biotin membantu memperkuat rambut, mencegah kerontokan, dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, kacang hazelnut juga mengandung zat besi dan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan mencegah kebotakan.
10. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Kacang hazelnut mengandung serat yang sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.
11. Menjaga Kesehatan Pernapasan
Kacang hazelnut mengandung magnesium yang sangat penting untuk kesehatan pernapasan. Magnesium membantu menjaga fungsi paru-paru, mengurangi risiko terjadinya asma, dan mencegah serangan asma yang lebih parah.
12. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu sering mengalami masalah tidur, konsumsi kacang hazelnut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kacang hazelnut mengandung magnesium dan asam amino triptofan yang dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan memperbaiki kualitas tidur.
13. Meningkatkan Energi
Kacang hazelnut mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara bertahap dan tahan lama. Karbohidrat kompleks juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2.