Awang Tukang
Avokado adalah sumber hebat lemak sihat, protein, serat, vitamin dan mineral. Badan: Sebagai ahli keluarga pitaya, avokado mengandungi vitamin E, B1, B2, B3, B5, B6, B12, folat, tembaga, kalsium, besi, magnesium, kalium, fosforus, riboflavin, selenium, zink, dan biotin, yang kesemuanya adalah nutrien penting yang menyokong fungsi imun yang sihat, fungsi saraf, pengeluaran tenaga, fungsi kardiovaskular, kesihatan mata dan kesihatan otak. Avokado juga penuh dengan asid lemak tak tepu monounsaturated (MUFA), komponen utama minyak zaitun. MUFA sering dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung, diabetes, kanser, arthritis dan obesiti. Avocado adalah buah tropika yang berasal dari Amerika Tengah. Ia berkaitan dengan jambu batu dan epal kastard. Avokado adalah sejenis buah yang biasa ditemui di pasar raya dan menghasilkan pasaran di seluruh dunia. Ia kaya dengan kalium, asid folik, serat, vitamin E dan vitamin K, dan mengandungi tahap lemak sihat yang tinggi. Mereka sering dirujuk sebagai “lemak tak tepu mono” atau “lemak yang sihat.” Avokado adalah makanan rendah kalori dan sering dimakan begitu sahaja sebagai snek atau pembuka selera. Mereka sering digunakan dalam salad dressing, guacamole dips, smoothie, pencuci mulut, makanan ringan, dan makanan yang dibakar. Avokado sering digandingkan dengan buah-buahan lain seperti oren, pisang,
Ingin Sihat Selalunya Makan Buah Avokado
Avokado sangat sihat dan menawarkan banyak manfaat kesihatan dan faedah pemakanan. Buah alpukat terdapat dalam pelbagai bentuk. Terdapat alpukat dalam kedua-dua bentuk mentah dan masak, alpukat yang digunakan untuk membuat guacamole, dan mentega alpukat, yang pada asasnya hanya alpukat yang dicampur ke dalam mentega biasa. Avokado mengandungi vitamin E, kalium, dan lemak tak tepu. Ia tinggi serat dan mengandungi asid lemak omega-3, folat, dan vitamin C. Avokado rendah kalori dan kolesterol serta merupakan sumber serat yang baik. Avokado mempunyai nilai pemakanan yang hebat, tetapi malangnya, ia tidak begitu popular di kebanyakan negara di seluruh dunia seperti yang sepatutnya.
Buah Avocado Mempunyai Banyak Khasiat
Salah satu makanan yang boleh anda makan setiap hari ialah avokado. Anda boleh makan buah alpukat untuk meningkatkan kesihatan anda. Buah alpukat adalah sumber serat dan lemak yang sangat baik. Serat adalah bahan semula jadi yang terdapat dalam makanan. Ia diperlukan untuk pencernaan normal. Serat terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kekacang, kacang, dan biji. Ia berfungsi dengan sistem pencernaan anda untuk membantu anda berasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, anda tidak berasa seperti anda kelaparan sepanjang masa. Buah alpukat juga mengandungi kalium. Kalium diperlukan untuk membantu mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan anda. Potassium membantu anda mengekalkan tahap tekanan darah yang baik. Ini penting kerana tekanan darah tinggi boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok. Buah avokado mengandungi vitamin C yang sangat baik untuk kulit anda. Vitamin C diperlukan untuk penghasilan kolagen. Kolagen adalah protein yang diperlukan untuk rambut, kuku, dan kulit yang sihat. Ia membantu kulit anda kelihatan lebih muda. Buah alpukat juga mempunyai vitamin E yang baik untuk mata anda. Vitamin E diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel baru dalam badan anda.
Antara Khasiat Tersembunyi Dalam Sebiji Buah Avocado
1. Avokado penuh dengan serat.
2. Avokado adalah sumber kalium, vitamin B6, dan vitamin C yang hebat.
3. Avokado membantu mengawal diabetes.
4. Avokado telah terbukti dapat mengurangkan penyakit jantung dan kanser.
5. Avokado rendah kalori.
6. Avokado boleh digunakan sebagai pengganti mentega.
7. Avokado mengandungi lemak yang sihat, menjadikannya lebih mudah dihadam.
8. Avokado sering digandingkan dengan tomato, salad, lada, bawang merah, bawang putih, dan ketumbar.
Amalkan Makan Buah Avokado Setiap Hari
Kesimpulannya, alpukat adalah makanan ringan yang bagus untuk dimakan sepanjang hari kerana ia rendah lemak dan kalori, manakala tinggi lemak tak tepu dan serat makanan. Ini bermakna mereka membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan penambahan berat badan, dan mengawal paras gula dalam darah. Kerana alpukat kaya dengan kalium, ia menggalakkan kesihatan jantung. Mereka juga mengandungi lutein, yang membantu mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Avokado adalah makanan ringan yang bagus untuk dimakan sepanjang hari kerana ia rendah lemak dan kalori, manakala tinggi lemak tak tepu dan serat makanan. Ini bermakna mereka membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan penambahan berat badan, dan mengawal paras gula dalam darah. Kerana alpukat kaya dengan kalium, ia menggalakkan kesihatan jantung. Mereka juga mengandungi lutein, yang membantu mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.