Awang Tukang
Ini Dia Cara Untuk Buat Perut Buncit Anda Kembali Kempis
Mungkin ramai yang tahu perubahan fizikal pada badan mempengaruhi cara pemakaian
walaupun berhadapan dengan orang ramai. Perubahan fizikal seperti “perut”
bermegah-megah’ kadangkala membuatkan seseorang berasa malu atau kekurangan
keyakinan jika anda ingin menonjol di khalayak ramai. Bukan itu sahaja, mage
bengkak juga merupakan simptom awal pelbagai jenis penyakit berbahaya.
Malah, tanpa badan yang menarik seperti pelakon atau ahli bina badan,
ia boleh membuatkan individu berasa lebih terasing dan berfikiran negatif sepanjang masa
masa Walau bagaimanapun, terdapat kaedah yang berkesan untuk lelaki dan wanita
mengatasi masalah kembung perut. Tak salah mencuba?
Kaedah deflasi kulit termasuk:
1. Banyakkan minum air masak.
Apabila badan kita mendapat sumber air yang banyak, satu situasi berlaku
mencairkan jumlah natrium dalam badan untuk bertolak ansur dengan jumlah air
yang datang dari badan juga akan bertambah. Dapatkan air yang banyak
ia juga boleh memastikan fungsi hempedu yang lebih cekap semasa proses
Saliran lancar.
2. Makan Perlahan-lahan.
Ketika menjamah makanan, kita tidak digalakkan makan dengan cepat kerana udara
akan terkepung di dalam usus dan seterusnya membentuk gas yang menggalakkan
perut menjadi perut buncit. Makanan yang tidak dikunyah sehingga kecil juga tidak
dapat dicerna dengan sempurna yang seterusnya menyebabkan proses kembung perut
berlaku.
3. Hadkan garam dalam makanan.
Terlalu banyak garam dalam makanan boleh meningkatkan ekstrak natrium terhadap
cecair dalam badan dan melambatkan mekanisme proses pembentukan air daripada sel
badan Atas sebab ini, perut akan membengkak dengan gas yang terbentuk. jauh
Kembung perut juga mungkin berlaku dari semasa ke semasa.
4. Makan makanan yang kaya dengan serat.
Ramai orang mungkin tahu bahawa perubahan fizikal dalam badan mempengaruhi cara mereka membawa diri
walaupun berhadapan dengan orang ramai. Perubahan fizikal seperti “perut”
bermegah-megah’ kadangkala membuatkan seseorang berasa malu atau kekurangan
keyakinan jika anda ingin menonjol di khalayak ramai. Bukan itu sahaja, mage
Keradangan juga merupakan simptom awal pelbagai jenis penyakit berbahaya (LINK).
Serat adalah elemen penting dalam piramid makanan. Untuk mengimbangi
jumlah air dalam badan, tabiat makan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti epal dan pear membantu proses penjagaan
sakit perut tu
5. Kesan penggunaan ubat.
Terdapat juga kajian yang mengatakan bahawa pengambilan pelbagai jenis ubat adalah salah satu punca perut kembung. Contohnya ubat
Penggunaan aspirin secara tetap boleh menyebabkan penyakit lain seperti
sembelit.
6. Elakkan sembelit.
Sembelit berlaku apabila seseorang mengalami masalah batuk
pembaziran tidak lebih daripada tiga kali seminggu. Akibat penyakit
dengan berbuat demikian, perut mengumpul gas berlebihan dan merangsang kandungan perut
mereka mengumpul lemak yang boleh menyebabkan keradangan dan bengkak perut.
Oleh itu, pengambilan serat adalah disyorkan.
7. Bersenam atau bersukan.
Bersenam tiga kali seminggu akan membantu meningkatkan kadar anda
metabolisme badan, yang baik untuk pembakaran dan pemusnahan
lemak.Senaman membantu menggerakkan cecair berlebihan dalam perut dan
seperti peluh yang diambil dari badan. Ini seterusnya akan mengekalkan bentuk
badan seseorang yang mempunyai ketinggian dan berat yang munasabah.
Apa pendapat anda tentang membaca ini?
Berikut adalah beberapa langkah yang sihat untuk membantu anda Kempiskan Perut Buncit
Elakkan makanan dan minuman bergula, ditapis
Cuba tambah buah-buahan ke dalam air anda untuk menggantikan minuman manis yang lazat. Westend61/Getty Images
Penggunaan minuman yang tinggi seperti minuman ringan berkarbonat, minuman sukan, minuman kopi istimewa dan soda dikaitkan dengan penambahan berat badan kerana kandungan gula tambahan yang berlebihan.
Alkohol dianggap sebagai minuman manis juga. Minuman berat, atau minum lebih daripada tujuh kali seminggu, meningkatkan risiko penambahan berat badan dan obesiti. Bir, yang tinggi kalori dan karbohidrat, berkaitan dengan peningkatan berat badan secara keseluruhan. Anda mungkin pernah mendengar istilah “perut bir,” walaupun idea bahawa bir hanya meletakkan lemak di pinggang anda sebahagian besarnya adalah mitos. Walau bagaimanapun, penambahan berat badan secara keseluruhan boleh mengakibatkan lebih banyak lemak perut.
Cuba tukar kepada seltzer berperisa atau tambah buah dan herba ke dalam air anda. Apabila anda bersenam, tambahkan mineral anda dengan elektrolit dan bukannya minuman sukan yang manis.
Minum banyak air
Minum air yang banyak bukan sahaja memastikan badan anda berada pada prestasi puncak, tetapi ia juga boleh meningkatkan metabolisme anda.Minum air yang mencukupi meningkatkan metabolisme, yang membantu anda menurunkan berat badan. Air lemon, kegemaran biasa, boleh membantu penurunan berat badan jika anda menggunakannya untuk menggantikan minuman manis. Walau bagaimanapun, ia tidak mempunyai faedah penurunan berat badan tambahan yang terbukti berbanding air biasa. Kajian 2008 terhadap wanita yang mempunyai berat badan berlebihan mendapati bahawa meningkatkan pengambilan air harian kepada lebih daripada 34 auns sehari, selama 12 bulan, mengakibatkan penurunan berat badan sebanyak 4.4 paun.
Lakukan gabungan senaman kardio dan rintangan Latihan
rintangan membantu membina otot, manakala latihan aerobik membakar kalori. kali9/Getty Images
Anda tidak boleh mengawal di mana anda menambah atau menurunkan berat badan.Ini kadangkala dipanggil “mensasarkan penurunan berat badan” (juga dikenali sebagai pengurangan tempat), dan ia tidak realistik, kata Lapaix. Contohnya, senaman perut sahaja tidak mencukupi untuk menghilangkan atau mengurangkan lemak perut.
“Walaupun adalah perkara biasa untuk mendengar tentang program senaman yang menyasarkan kawasan tertentu, anda tidak boleh memilih kawasan yang anda ingin sasarkan [untuk] penurunan berat badan,” kata Lapaix.Sebagai contoh, rintangan memberi tumpuan kepada membangunkan otot dengan mengangkat berat atau menggunakan aksesori seperti jalur rintangan. Sedangkan fokus utama latihan aerobik adalah membakar kalori melalui kardio, seperti berlari atau melompat tali.”Gabungan rintangan dan aerobik akan bermanfaat untuk meningkatkan jumlah kekuatan badan seseorang dan membantu mengurangkan keseluruhan lemak badan,” kata Lapaix. Mempunyai lebih banyak jisim otot (iaitu peratusan badan anda yang diperbuat daripada otot) akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar secara semula jadi oleh badan anda (ini juga dikenali sebagai kadar metabolik basal, atau BMR).